【夜に飲みたい】紅茶の利尿作用が気になるならカフェインレスがおすすめ

眠る前の一杯の紅茶は、一日の疲れを癒すため、多くの人々の重要なリラクゼーションの一部となっています。

こちらの記事では、寝る前に紅茶を飲んで良いか気になる人に向けて、睡眠に影響が大きく出るほどカフェインは入っていないので、紅茶は飲んでもOKです、という話をしました。

しかし現実問題として、紅茶には、利尿作用のあるカフェインが含まれています。この作用について心配している方も少なくありません。

こう考えている方に、おすすめのカフェインレスティーを紹介します。

紅茶を飲んだ後にカフェインの作用で眠れなかったり、利尿作用で途中で起きてしまうのではないかと不安な人は、カフェイン摂取を避けるためにカフェインレスの紅茶を選ぶことをおすすめします。

紅茶に含まれているカフェイン量

一般的な紅茶に含まれているカフェインについて考えてみましょう。

紅茶にはカフェインが含まれていますが、一般的な紅茶1杯（約240ml）当たりのカフェイン量は72mgぐらいとされています。これは、コーヒーの約半分に当たります。

カフェインは利尿作用を持ち、眠りを妨げる可能性があります。

ですので、眠りが浅い人やカフェインに敏感な人は、寝る前に紅茶を飲むと眠りにくくなることがあります。

しかし、カフェインレスの紅茶を選べば、その心配は全く不要です。カフェインレスの紅茶には、眠る前に飲むと多くのメリットがあります。

魅力的なのは、カフェインレスであっても、紅茶が持つ効能は損なわれないということです。改めて紅茶の効能と合わせて見ていきましょう。

紅茶に含まれるアミノ酸の一種、テアニンには、脳をリラックスさせて睡眠を促す効果があります。このテアニンのリラックス効果により、心地よい眠りを助けることができます。

紅茶に含まれるポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、風邪やインフルエンザなどの病気の予防に役立ちます。

特に、寒い季節には風邪を引きやすいため、この抗酸化作用は非常に重要です。

テアフラビンは抗菌力が強く、風邪やインフルエンザの予防にも効果を発揮します。
また、強い抗酸化作用を持っており、ガン予防に役立つことに加え、脂肪や糖分の吸収を抑えて、コレステロール値や血糖値を下げる働きもあります。

そして、最も重要な点は、カフェインレスの紅茶は利尿作用がないということです。

カフェインが体内に入ると、体はそれを排出しようとして尿量を増やします。しかし、カフェインレスの紅茶にはカフェインが含まれていないため、利尿作用はありません。これにより、夜中にトイレに起きる心配もなく、安心して眠ることができます。